“希望是在梦中,在想象力和勇气的人敢使梦想变成现实。”——乔纳斯索尔克. .脊髓灰质炎疫苗的发现者。
乔纳斯·索尔克博士说好的梦想在他著名的报价。不幸的是,当我们等待COVID-19疫苗,许多人正在经历一种不同类型的梦想…
这些称为流行的梦想,焦虑的梦,噩梦,或者非常生动的梦。无论你叫他们,他们是新的,有时可怕的经历可以理解为这些梦想家,常常令人不安和困惑。他们问为什么突然做梦和记住这些梦想。
社会隔离导致“噩梦”
我们正在经历一个困难的时间,肯定可以使用索尔克博士的专业知识和智慧帮助我们浏览冠状病毒的未知水域。这次大流行已经颠倒了我们的“正常”对我们生活的方方面面。beplay ued客户端我们现在支出昼夜社会隔离,除非我们是组标记为重要的一部分工人。
对一些人来说,这一次的不确定性造成了理解的焦虑和担忧。对一些人来说,这增加了他们的水平的抑郁和孤独。这些情绪是展现自己不仅在醒来的时候,还在睡眠中,人们试图理解他们的新现实。
失业,在家教育、媒体和先遣队
我们的大流行昼夜已经大大改变了。一些也许以后睡觉。也许他们以后上床睡觉。现在很多人失业或失业的父母是直接参与孩子的作业现在已经回家,作业通过电子老师。
其他人则盯著电视试图获得最新的更新在这个杀手病毒和冷藏卡车停在医院看到可怕的图片处理许多不幸的人,可悲的是屈服于Covid-19。
第一反应者的睡眠长时间工作在少试图遏止疫情。和睡眠对很多人来说已经成为一个令人不安的幻想和情感的电影
我们不知道为什么我们会做梦,但似乎焦虑和压力可以使我们的梦想,记得我们的梦想更容易。
在紧张时期梦想的目的
在我们的睡眠,相信我们试图巩固记忆和理解什么信息我们已经在白天。一些当前的记忆是痛苦(尤其是我们的前线医务工作者)这被证明是一个非常艰难的过程在睡眠中我们的大脑来处理。我们的睡眠会变得不知所措当我们试图调和的日常洪水悲伤的消息或处理困难的个人情况。这可能导致非常奇怪的梦,我们不习惯经历。它也能使我们害怕适合在夜间醒来。
我们怎么处理这些流行的梦想呢?
减少压力和焦虑,改善睡眠
我们需要减少压力和焦虑尽力而为。我们必须控制我们所能控制。
这里有一些有用的睡眠卫生建议可能帮助:
- 保持一致的睡眠时间表——尽管你可能回家,尽量保持一致的计划有助于你的身心健康和提供某种意义上的常态,在这种非正常时期。
- 限制你的暴露在大量的信息让你焦虑地做出反应。这可能意味着更少的电视新闻对冠状病毒、失业、令人心碎的beplay ued客户端医院病人的故事,或扰乱政治学者。
- 避免酒精,因为这将片段经常你的睡眠,让你醒来,白天unrefreshed。
- 减轻压力,试着呼吸练习、瑜伽或冥想。可以找到许多免费的产品减少焦虑的工具在线协助减压。
- 不要用你的床上睡觉或做爱。我们应该把床作为睡眠的时间,而不是看电视或付账单等。
- 如果你喝更多的咖啡因含量比正常的现在你回家,小心如果你发现你有入睡困难更大。咖啡因能使很难入睡,总睡眠可能会减少。
虽然我们很遗憾没有沙克博士来帮助我们解决当前的冠状病毒大流行,我们可以放心,治疗将成为现实,希望在不久的将来!,希望迅速治愈是我们共同的梦想!
布兰登·达菲,RPSGT RST、CCSH
是天主教健康睡眠的睡眠服务主管服务在长岛。他是一个注册睡眠技术拥有超过24年的临床经验,certifed临床睡眠教育家和体育联系以后开始上学。达菲有着特殊的兴趣与运动员和运动队教育合作睡眠如何影响复苏,性能和伤害预防。他曾与NCAA大学团队和专业MLB和MiLB团队。