它只是轻描淡写地说,学校、教师和学生一直承受着巨大的压力在COVID-19——打开一毛钱在线学习,体验隔离和面临着缺乏教育支持和个人防护装备(PPE)只有很少的挑战。然而,最近的研究表明,增加青少年睡眠时间已经被证明是一线希望由于关闭学校,发生在开始的大流行。在世界各地,关闭学校和进度的变化应对COVID-19也证明,学校有能力改变他们的计划——对公共卫生的好处——这意味着推迟上学时间是可能的。
青少年健康睡眠和悖论
青春期,到达一个高峰阶段的健康和认知功能;然而,在这个年纪,有大幅增加的发病率和死亡率。这被称为青少年健康悖论。一些消极的习惯可能引入和强化,包括非法物质使用和滥用。此外,冒险行为增加在青少年的心理健康状况发展的可能性可能持续到成年。
其中许多问题与青少年的执行能力赤字——受损的判断,冲动,缺乏动力——所有这一切恶化与缺乏睡眠。十三至十八岁的青少年应该每晚睡8到10个小时;然而,三分之二的青少年睡觉每晚不到7个小时。许多因素导致青少年缺乏睡眠,包括学术工作负载的增加,要求课外活动,加剧了社会活动和臭名昭著的过早的上学时间。
上学时期,青少年的睡眠和性能
中学开始时间开始转变的最后20th世纪从8:30-9点到早上8点,在某些情况下,早在7点半。尽管美国儿科学会建议中学不早于8:30开始。研究证明学校开始时间的主要修改的因素帮助青少年获得充足的睡眠,超过80%的学校开始时间8:30之前发生。
有两个行为和生物因素青少年的睡眠模式,使起动后有利于青少年认知和实物福利。Bioregulatory因素有利于青少年例如延迟入睡和醒来,晚上和接触蓝光是习惯性的现代因素影响睡眠周期。此外,人类既需要足够的和高质量的睡眠,以巩固信息和,反过来,学习。学生接收不到每晚八小时的睡眠无法学习最高的潜在能力,巩固信息被破坏。
有几项研究证明学校时间表符合学生的生理节律允许学生在学业上取得更好的成绩。反之,早些时候的研究表明,学校开始时间有劣质的学术成就。有后开始时期,已经被证明是有效的提高学生成绩有三分之一的学生在一个类。
COVID-19学校关闭和重启对青少年的影响睡眠
青少年的睡眠时间减少在过去的20年。但在年初COVID-19大流行,世界各地的年轻学习者开始报告他们能够睡眠的推荐时间每晚他们的年龄。在一个研究对3000名青少年学生在上海的学生,平均8.9小时的睡眠期间封锁而不是学校重新开放后7.8小时。超过85%的学生在研究报告增加睡眠时间在封锁和平均醒着的时间被推迟了2.9小时。
的一项研究的结果在美国35个州在590年进行青少年在6到12年级封锁是没有什么不同:参与者报告2.1 - -2.9小时后醒来在远程学习由于封锁。学生的平均睡眠时间是7.9到8.7小时。与延迟醒着的时候,大多数学生能够达到每日推荐的睡眠时间。
在一项研究在苏黎世电视台,比较数据(May-July 2017) pandemic-era数据(2020年5月- 6月)从8972年高中学生,学生平均睡75分钟时间在学校的日子。他们也比以前更少的咖啡因和酒精消费的大流行。学生的健康相关生活质量,KIDSCREEN-10问卷测量,也改善了。这些信息并不是说学生没有经历其他心理健康问题在大流行期间由于隔离和压力增加,但增加的睡眠可以提高生活质量的因素。
结论
2020年全球封锁向世界证明学校可以适应。时间表,包括学校开始时间是无常的,作为通勤模式以及我们如何工作,学习和相互作用。社区,城市和国家也适应。研究支持青少年的好处可以收到推迟上学时间8:30。,没有更好的时间来敦促决策者在当地政府和学校层面上选择后开始时间。