beplay2020网站登录AAST,鉴于目前引人注目的研究,强烈建议学校初中和高中学生开始的时间被推迟到8:30点或睡眠后充分适应学生需求。
声明的支持
AASTbeplay2020网站登录,作为一个组织,教育和支持睡眠专业人士协助评估和后续治疗睡眠障碍的患者,提供个人和社区教育,强烈支持开始上学后倡议全国正在进行中。这一行动加强了睡眠的重要性;充足的睡眠质量和睡眠数量和支持追求更健康,更年轻的一代。这是一个最重要的倡议,作为睡眠专家,我们相信这是至关重要的解决我们的孩子的睡眠需求。
汇总表
世界一直由中坚分子的睡眠研究强化了睡眠的重要性,睡眠质量和睡眠量。虽然已经展开的秘密睡眠功能和足够的质量和数量的好处,有了充足的自然光线的变化对整个人类的寿命。beplay ued客户端
重要的是要认识到中学生,青少年和年轻的成年人大约需要9小时巩固的睡眠功能优化(国家睡眠基金会(NSF), 2015)。beplay ued客户端
期望从社区和学校活动需求,他们忽视自然的生理需求是为了满足他们的社会和学校的责任。这些压力可能导致:注意力不集中;认知障碍,影响他们的解决问题的能力;开车上学昏昏欲睡;行为问题;抑郁症;和易怒。
根据国家睡眠基金会(NSF)、联邦调查局(FBI)的数据指出高中生倾向于高危接触:暴力活动;从事性活动;和娱乐使用酒精和毒品大部分是2 - 4小时之间的点时最小的成人监督是可用的。
根据所有上面提到的原因,推迟初中和高中时期结合适当的教育和父母的支持,教师和学生都将导致一个更加健康和平衡的年轻一代更具备在生活中接受更大的挑战(国家睡眠基金会(NSF)。无日期)。
好处/理性
青春期(十三至十八初中和高中学生年龄、年)是一个时期的睡眠模式的改变导致显著的延迟2个小时在晚上困倦(Carskadon, 2011)。这种转变的结果是一个变化的两个主要生物过程控制睡眠时间,称为过程和过程c“过程”是指压力或开车去睡觉,而在青春期有削弱的累积在晚上睡觉。与此同时,生物钟被称为“C”过程变化后也推迟睡眠发作。这两种力量的影响延迟困倦,直到晚上11点后在青少年需要9到10小时的睡眠休息(Carskadon, 2011)。这将创建一个困境为学生第二天早上需要一整晚的休息当清晨上学时间还为时过早。
如果青少年无法入睡直到深夜或凌晨,因其生理机能的变化和睡眠驱动力的变化,他们在开学之前无法获得所需的睡眠。因为大多数初中和高中开始上午7点至8点,他们是无法满足他们的年龄段所需的睡眠时间为了适应延迟青少年睡眠阶段。因此,超过一半的美国高中学生,近三分之一的中学生平均不到7小时的睡眠在学校的夜晚(NSF, 2014)。
基于所有这一切,有许多国家组织共识支持改变建立国家学校开始时间上午8:30或后,包括美国睡眠医学学会、美国儿科学会、全国家长教师协会和美国医学协会。
当学生开始上学之后,它已经表明,他们的睡眠时间更长,可以获得很多好处(山墙,Boergers &欧文斯,2014)。几乎每一个学区,跟踪的影响后开始时间已经显示出改善的综合列表,其中包括:提高情绪(达尔,1999;欧文斯,2010);改进的出勤率(欧文斯,2010;瓦尔斯特伦,2014);提高毕业率(McKeever &克拉克,2017);增加学术成就(瓦尔斯特伦,2014;爱德华兹,2012);机动车事故和降低利率(瓦尔斯特伦,2014;Vorona, 2015)。
鉴于这种引人注目的研究,学校初中和高中学生应该开始时间推迟到8点或晚充分适应青少年的睡眠需求需要9到10个小时的夜间睡眠,入睡后晚上11点,由于生理变化发生在这个发展阶段。
一些来自成功的社区的例子包括:
- 在密歇根奥克兰县的伯克利校区搬到他们的开始时间从早上7:40分城南(房间,2018)。
- 埃迪娜,明尼苏达州MN郊区地区在全国是第一个接受海关的开始时间晚19年前的学生。HS上午8:30开始。
- 怀俄明州杰克逊HS感动的开始时间7:30点到55点(罗森博格,2015)。
- 西雅图华盛顿开始时间推迟了55分钟(从2017年的7点50分上午8:45)(美国科学促进协会(AAAS), 2018)。
- 添加一个0,(即。开始时,一个可选的自修室)每天的上课时间,增加调度的灵活性。
- 同时举办一些课外活动在学校之前,用一个可选的浓缩阶段/自修室在一天开始的学校(这是流行在许多高中的TX从9点开始)。
- (即取代课外补习在学校。:午餐)或在学校帮助(报道,老师喜欢这不得不留在学校),所以运动员可以直接进行实践而不是解雇和实践之间的差距。
- 翻转中小学时代开始,学校开始后,与邻近地区分享公共汽车。这个解决方案不需要额外的公共汽车或司机,只是改变了皮卡的顺序。
- 为年纪大的学生实现转向公共交通。许多地区已经发现他们可以省钱购买学生公交卡和消除大部分的黄色汽车舰队。
引用
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